amuamu ファイル

amuamu目線で気になることを書いています。

美容

栗 小さな実にぎっしり詰まった女性に嬉しい栄養素と美容効果

もうすぐ栗の季節がやってきます。

スイーツのお店にはモンブラン、マロンパイ、マロンケーキ等々が並び
一度は栗ご飯を作ってみたくなって硬い栗の皮をむいて
手が痛くなるのもこの頃です。

栗は、果物屋さんで売ってるので果物?って思っていませんか?
栗は、実はナッツ類に分類されます。

ほかのナッツ類に比べて、脂質が少ないので、ナッツとしては
カロリーは少なめです。

栗はてぷん質が多いからカロリーも多めと思っていませんでしたか?

実はあの小さな粒の中には、女性に嬉しい栄養素が詰まっていて
美容効果抜群なんです。

スポンサーリンク

栄養素と美容効果

●ビタミンC→主な栄養素はでんぷん質ですが、ビタミンCも豊富です。
       ジャガイモと同じようにでんぷん質がビタミンCを
       保護し加熱しても壊れにくいんです。

・抗酸化作用があるのでアンチエイジングになります。

・メラニンが出来るのを防ぐのでシミを予防します。

●銅→栗100g(大体5粒くらい)で1日の摂取推奨量の半分が摂れます。

・銅を摂ることで鉄と一緒に働いてヘモグロビンを生成し
女性に多い貧血を予防できます。

・コラーゲンを作るのに関係し、しわのないハリがある肌になれます。

●タンニン

スポンサーリンク

渋皮の部分にはポリフェノールの一種であるタンニンが含まれています。
強い抗酸化力を持っています。

渋皮は取り除いて食べないことが多いですが、勿体ないですね。

活性酸素を除去する働きがあって老化防止になりますね。
シミなどの原因となるメラニンを抑制する作用があります。

渋皮煮にして沢山だ食べたいですね。

●カリウム→ナトリウムを体外に排出するする働きがあります。

むくみを予防し、

高血圧予防などに効果があります。

●食物繊維

腸内環境を良くして代謝が良くなり痩せ体質になり身体の中から
うつくしくなります。
免疫力がアップします。

●ビタミンB6

皮膚や粘膜を健康にして美肌を保ちます。

●パントテン酸

現代のストレスの多い環境で過ごしている私たちには
欠かすことの出来ないビタミンです。

栗の渋皮煮

まとめ

栗にはでんぷん質が多いからカロリーも多めと思っていませんでしたか?
こんなに女性にとって嬉しい成分が多いとは思ってなかったでしょ。

益々栗の虜になりそうですね。

渋皮煮も挑戦してみてくださいね。

スポンサーリンク

-美容
-, ,

                       

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

花粉症肌荒れの症状と予防と対策 

花粉症と言えば鼻や目などの粘膜に花粉がついてアレルギー反応を起こし、 かゆくなったり鼻水が出たりクシャミが出たりするのが一般的な症状ですね。 最近ではそれだけではなく、顔全体がかゆい、赤くなったり肌が …

80歳になっても美肌でいるための習慣は?

スポンサーリンク 肌が美しいのは全女性の願いです。 歳を重ねても肌が美しい女性はきっと今迄何かこだわりを持ち 又努力してきた結果なんだと思います。 どんなこだわりがあったか気になる処です。 私たちもお …

ニキビのメカニズムを知って治療と予防をしましょ!

ニキビは青春のシンボルって言われますが、痕が残ることもありますし 出来ないに越したことはありませんよね。 まずはニキビを知って、ニキビのない肌を目指しましょう! スポンサーリンク 関連

日焼けに効く食べ物と思っていたら日焼けしやすい食べ物だった!注意が必要です!

日焼けや美白が気になって、日焼け止めクリームを塗ったり、 帽子や、日傘、サングラス等でケアされてる方は多いと思います。 日焼けや美白にはそれは大事ですね。 でも、内側からのケアはもっと大事です。 食べ …

炭酸で美肌になれるの?何故炭酸がいいの?その炭酸コスメ選び方間違ってない?

炭酸水はダイエットやヘッドスパなど、たくさんの場面で活躍してますが、 そんな炭酸は美肌作りにも効果的なのでしょうか? 炭酸がいいって聞きますが、ホントにいいのでしょうか? 炭酸と肌についてのご紹介です …