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健康

これって夏バテ? 夏バテの症状って? 間違いやすい夏風邪と夏バテの判断は?

日本の高温多湿の夏の暑さは体調不良を起こしやすく
誰もが多かれ少なかれ食欲が無くなったり
疲れが中々取れなかったり、身体がだるくなったりします。

何をもって夏バテと言うのでしょう。

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これ夏バテかな?夏バテって

夏バテになった状態とは、人間の身体の中で一体何で起きるのでしょうか? 
 
人間の身体は、日本の高温・多湿な夏の状況では、
体温を一定に保とうとして必要以上のエネルギーを使い、
負担を強いられます。

多くの場合はその負担に耐えられるのですが、
過度に負担が強くなったり、その状態が毎日続いて長引いたりすると、
その暑さに対応することが出来なくて、身体に溜まった熱を
外に出すことが出来なくなって熱が出たり、身体がだるくなって
胃腸の働きが弱まったりしてくるのです。

この状況が続いて、体が限界に来ている状態のことを夏バテと言います。

夏バテって病気?

夏バテは特定の病気ではないとされていますが「病気の入り口」
という捉えられ方をされているので、夏バテがきっかけで
ホントの病気にならないよう気を付けなければなりません。

夏バテの症状は

人によってさまざまな症状が現れるそうなんです。

夏バテはウイルスや細菌で起きるのではなく
夏の暑さにより現れる様々な症状のことで

● 全身の疲労感
● 身体がだるい
● 無気力になる
● イライラする
● 微熱
● 立ちくらみ、めまい、ふらつき
● むくみ
● 食欲不振
● 下痢&便秘

等の症状が出ます。

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日頃から胃腸の弱い人や虚弱体質の人、自律神経の調整機能が
うまくいっていない人、神経質で環境の変化に過度に反応してしまう人
なども夏バテになりやすく注意が必要です。

特に幼児は体の調整機能が未熟なため脱水症状になりやすく
また、高齢の方も暑さによって体温が上がって熱中症にかかりやすく
衰弱しやすいので要注意です。

夏バテになりやすい生活かどうか、次の項目をチェックしてみましょう

・普段はクーラーの効いた部屋で過ごしている
・あまり運動はしない
・食事は軽く済ませる(野菜もあまりたべない)
・冷たい飲み物・食べ物ばかり口にする
・お風呂では、湯船に入らずシャワーだけが多い
・あまりよく眠れない

チェックが1つ以下であれば、大丈夫です。今の調子でね。
チェックが2〜3つある場合は、今後夏バテを起こす危険性があるので注意です。
チェックが4つ以上あれば、すでに夏バテを起こしている可能性があります。

夏バテになりやすい生活かどうか、次の項目をチェックしてみましょう

・普段はクーラーの効いた部屋で過ごしている
・あまり運動はしない
・食事は軽く済ませる(野菜もあまりたべない)
・冷たい飲み物・食べ物ばかり口にする
・お風呂では、湯船に入らずシャワーだけが多い
・あまりよく眠れない

チェックが1つ以下であれば、大丈夫です。今の調子でね。
チェックが2〜3つある場合は、今後夏バテを起こす危険性があるので注意です。
チェックが4つ以上あれば、すでに夏バテを起こしている可能性があります。

日頃から心掛けましょう

① 十分な睡眠をとる

② お風呂にゆったりつかる

③ 適度な運動をする

④ バランスのとれた食事をとる

夏風邪なのか夏バテなのか判断するのは?

暑さとだるさで夏風邪なのか夏バテなのか判断するのが難しいですね。

何処でその違いを判断するのでしょうか?

夏風邪には2つの大きな症状があり、
そこで判断することができます。

① のどの痛み
② お腹に来る

夏風邪は、のどに感染するアデノウイルスと、
腸まで達して悪さをするエンテロウイルスの2種類のウイルスの場合が多い為、
この二つの症状が出やすいのです。

この二つの症状がなければ夏バテの可能性が大ですね。

まとめ

これから高温多湿の夏に向かいますが、夏バテにならないよう

今年は今から上記のように日頃から注意して

元気に快適に夏を乗り切りましょう。

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