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健康

お餅のカロリーはご飯と比べてどうなの?アレンジしたお餅のカロリーは?

お正月にはなくてはならないお餅、でもカロリーが高いからと
最近は敬遠する方も結構いますね。

よくお餅1個はご飯一杯に当たると言われますが、実際そうなんでしょうか?

お餅は色々アレンジ出来て、ついつい美味しくて沢山食べてしまい
後で食べ過ぎた~って後悔してしまうこともありますが・・・

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お餅のカロリーはご飯と比べてどうなの?

でもカロリーを調べてみると勿論大きさにもよりますが、
お餅1個はご飯一杯ではなくって

ご飯150g(252キロカロリー)に相当する量は
切り餅は2個(254キロカロリー)
丸餅であれば3個(240キロカロリー)

ってことなんですよね。

意外ですが、お餅だからカロリーが高いという訳ではないんです。

ただ問題はお餅はそのまま食べるんじゃなく
色々アレンジして食べることです。

何を付けて食べるかでカロリーがグンと変わります。

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アレンジしたお餅のカロリーは?

きな粉餅の場合⇒お餅1個にきな粉だけを付けたら145kcalほどですが
        やっぱりお砂糖は加えたいですよね。
        砂糖大さじ1杯35kcalなので180kcalと少しカロリーは上がってしまいます。

砂糖醤油餅の場合⇒162kcal

バター醤油餅の場合⇒227kcal

おろし餅の場合⇒大根おろし30g(小鉢半分)と醤油大さじ1で18キロカロリーで145kcal

おろし餅はお餅の消化にも良くってカロリーも低く美味しくて
おススメです。

後お雑煮の場合関西風の白みそ仕立ては少しカロリーが高く
関東風のお清まし仕立てはカロリーは低く

関東風お雑煮

切り餅2個 (100g):236kcal
鶏もも肉 (20g):40kcal
なると (7g):6kcal
醤油 (3g):3kcal
鰹昆布だし (100g):2kcal
ニンジン (5g):2kcal
みつば (1g):1kcal
お塩 (少々):0kcal

計:290kcal

中の具のカロリーを入れて290キロカロリーくらいなので
安心かもしれませんね。

お餅の代わりにバーガーなど他のものを食べるなら

思ったほどお雑煮はカロリーが高くない
年神様にお供えをしたお餅や食べ物を、年神様からのお下がりとして
食べるのが起源だと言われる縁起物のお雑煮は
神様から力をもらって元気に1年を過ごすために
一年の始めに是非食ベて頂きたいですね。

まとめ

お餅って美味しいですよね。

カロリーを気にしてあんまり食べなくなったお餅ですが、
こうやって調べてみると思ったほどではありませんでした。

食べ過ぎなければお腹持ちもいいお餅は間食も防げ
却っていいかもって思っています。

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